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不良姿势与脊柱健康：证据说了什么，又没说什么

低头 60 度等于颈椎承重 27 公斤？本文追溯这个数字的真实来源与方法学局限，梳理姿势与疼痛的流行病学证据，说明哪些说法有高质量研究支持，哪些只是流行但证据薄弱的都市传说。